BRIAN ILHEU, ALIMENTACIÓN FITNESS Y RUTINA PARA DELTOIDES

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    POR Israel Rodríguez
     
    Hoy les presentamos a un potente culturista argentino llamado Brian Ilheu. Mide 1.68 y tiene encima 80 potentes kilos de masa magra cuando compite. Por haber sido una persona muy delgada es que ingresó al gimnasio, inspirado en Kevin Levrone, Jay Cutler y Ronnie Coleman.
     
    Su entrenadora es nada más ni nada menos que la poderosa Geraldine Morgan
     
    El último campeonato donde Brian se presentó fue en el Torneo Nacional Abierto TL donde obtuvo el primer puesto en su categoría y tercero en el Overall, misma para la que su régimen alimenticio fue algo así:
     
    9 am:
    10 claras de huevo
    50 gramos de avena
    1/2 manzana
     
    12 hrs:
    300 grs de carne
    50 grs de arroz
     
    15 horas:
    300 grs de carne
    1/2 palta
     
    18 horas:
    200 gramos de pollo
    50 grs de arroz
     
    20 horas:
    300 gramos de carne
    1/2 palta
     
    23 horas:
    300 grs de carne con vegetales y frutos secos
     
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    Esa alimentación en temporada competitiva, pero ahora que entrará en fase de volumen su alimentación variará para llegar con todo al Torneo Argentino para el cual nos comparte la rutina para deltoides que está ejecutando:
     
    Press con barra: 20 x 15 x 12 x 10 x 8
    Vuelos laterales descendentes: 4 x 12 bajando el peso
    Remo al mentón con barra: 4 x 12
    Vuelos posteriores con mancuerna: 4 x 12
    Trapecios (encogimientos): 3 x 15
     
    Apenas con tres años de competencia va bien, pues oscila hasta ahora entre el primero y el segundo puesto en sus torneos:
     
    –2010, Torneo Acomfi Corrientes, 2do puesto
    –2011 Torneo Copa Puerto Deseado, 1er puesto
    –2012 Mr. Comodoro, 1er puesto
    –2013 Torneo Nacional Abierto TL, 1er puesto
     
    Brian se siente agradecido con Dios por permitirle hacer lo que le gusta.
     
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